ФИЗИОТЕРАПИЯ

ЛЕЧЕНИЕ

ОБЪЯВЛЕНИЯ

ПОИСК ПО САЙТУ

Нервно-эмоциональное напряжение

Стремительное развитие информационных технологий, ускоряющийся с каждым днём ритм жизни и нестабильное социальное положение зачастую вызывают у современного человека повышение нервного напряжения и эмоциональные расстройства, к проявлениям которых относятся: сильная раздражительность, необоснованная агрессия, приступы гнева, частая смена противоположных эмоций, тревога и многое другое.

Что такое нервно-эмоциональное напряжение?

Утром вы попали под руку, вставшему не с той ноги начальнику, по дороге домой встретили вечно недовольную соседку, купленные в супермаркете продукты, оказались не первой свежести – отрицательные эмоции (обида, раздражение, злость) нарастают подобно снежному кому, а невозможность их выплеснуть ещё больше усугубляет состояние. Постоянные эмоциональные нагрузки, вызванные исключительно отрицательными чувствами, отражаются на нашей психике и, если они не находят выхода наружу – эмоциональное напряжение растёт и накапливается. Переживания негативно сказываются на состоянии нервной системы, вызывая нервное напряжение – своеобразную реакцию на длительное расстройство, переутомление и т.п. Сильное нервное напряжение в итоге оказывает влияние весь организм в целом: теряется работоспособность, снижаются интеллектуальные возможности, человек чувствует себя вымотанным и быстро утомляется. В таком состоянии проблемы, кажущиеся после полноценного отдыха и расслабления незначительными, воспринимаются нами как неразрешимые.

Кто наиболее подвержен нервно-эмоциональным нагрузкам? Причины их возникновения

Существует целый ряд профессий, представители которых постоянно находятся в условиях повышенного нервно-эмоционального напряжения – это водители, учителя, врачи, работники сферы обслуживания, руководители и др. Для некоторых из них, чья работа отличается особой нервной нагрузкой, а, следовательно, риск для здоровья повышен, законодательство предусматривает право на ежегодный дополнительный отпуск.

Помимо особенностей профессии, неприятностей и конфликтов, связанных с работой, нервно-эмоциональные расстройства могут быть вызваны неблагоприятной обстановкой в семье, болезнями родственников, какими-либо трагическими событиями. Неопределённость или ожидание жизненно важных перемен и событий (смена места жительства, работы, свадьба, рождение ребёнка, экзамены), также способствуют появлению нервного напряжения. У некоторых беспокойство и тревогу вызывает невозможность реализовать свои желания, неудовлетворённость работой и условиями жизни.

Следует отметить, что реакция нескольких человек на одну и ту же стрессовую ситуацию будет различной. Многое зависит от устойчивости психики и темперамента (стрессоустойчивые и стрессонеустойчивые люди), нервному напряжению наиболее подвержены те, кто имеет слабый тип высшей нервной деятельности.

Возможные последствия

Последствия постоянного стресса, к которому приводит долгое пребывание в состоянии нервно-эмоционального напряжения, могут быть достаточно серьёзными и на сегодня встречаются довольно часто. Помимо нервных заболеваний, таких как – депрессия, невроз, беспричинная тревога, вызванных в большинстве случаев не функциональными нарушениями нервной системы, а беспокойством, отчаянием, страхом, безнадёжностью и другими подобными эмоциями, в настоящее время установлено влияние стресса на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Просматривается взаимосвязь между нервным напряжением и заболеваниями желудка (язва, гастрит), диабетом, эндокринными болезнями и даже иногда артритом и ревматизмом. Риск инфаркта миокарда и смети в результате сердечно-сосудистых заболеваний в 6 раз выше у людей, отличающихся повышенной впечатлительностью и тревожностью.

Как бороться с нервно-эмоциональным напряжением?

К сожалению, мы не можем полностью оградить себя от неприятных или конфликтных ситуаций и связанных с ними чувств, однако кардинально изменить своё отношение к ним под силу каждому. Определённые волевые усилия, направленные на постоянный самоконтроль, позволяют научиться управлять своими нервами и сохранять самообладание. Известная книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» - своеобразный сборник действенных рецептов дающих возможность избавиться от нервного напряжения.

Сбросить напряжение можно с помощью полного мышечного расслабления. Примите ванну с эфирными маслами (лаванда, бергамот, ладан, иланг-иланг, шалфей, апельсин), включите лёгкую релаксационную музыку и постарайтесь не думать о проблемах.

Отлично снять возникшее нервное напряжение помогает контрастный душ, различные водные процедуры и виды спорта, поэтому посещение бассейна как раз то, что нужно. Вообще любая физическая нагрузка: пешие прогулки, катание на велосипеде, занятие специальными упражнениями или просто труд на приусадебном участке позволяет намного легче переносить стресс, а также за счёт выработки эндорфинов поддерживать высокий жизненный тонус и хорошее настроение.

Получить положительные эмоции, отодвигающие негатив на второй план, можно занявшись любимым делом или хобби, которое доставляет удовольствие. Иногда отвлечься от сложной проблемы можно путём решения какого-либо другого важного вопроса.

Использование препаратов растительного происхождения для снятия напряжения

При мягко выраженных проявлениях нервных расстройств (умеренной тревоге, беспокойстве) целесообразно применять успокаивающие растительные препараты на основе пустырника, валерианы, мелиссы, пассифлоры, мяты, которые практически не вызывают побочных эффектов.

Физиокоррекция

При необходимости и после консультации специалиста можно использовать методы физиотерапии. Физические методы применяют для восстановления функций ЦНС, подавления возбуждения или усиления торможения (седативные - электросонтерапия, франклинизация, лекарственный электрофорез, азотные ванны, аэрофитотерапия; тонизирующие - душ, жемчужные ванны, лечебный массаж; психостимулирующие – круглосуточная аэротерапия, кислородные ванны; психорелаксирующие – вибромассажная релаксация, альфа-массаж, аудиовизуальная релаксация), восстановления функций нервной вегетативной системы (вегетокорригирующие методы – эндоназальная гальванизация, лекарственный электрофорез седативных и сосудорасширяющих препаратов).

Отдых можно запланировать в санаториях с климатолечебными и бальнеотерапевтическими ресурсами.

Яндекс.Метрика